在女性群体中，子宫脱垂的发病率并不低，尤其是生育之后的女性，出现子宫脱垂的概率高达40%至50%，有数据显示，45岁至80岁的女性患子宫脱垂的风险超过75%，尤其是70岁之后的老年女性，比较容易出现子宫脱垂的问题。如何预防子宫脱垂?

　　沈阳沈大医院妇科医生介绍说，子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖伴邻近器官变位的综合征。如何预防子宫脱垂?

　　一、做好产检

　　在怀孕过程中，女性应该注意定期到医院做相关的检查，毕竟子宫是孕育胎儿的一个场所，定期的产检能够发现子宫方面的问题，而且在分娩的时候，也应该注意加强对子宫的保护，减少因为孕产所引发的子宫下垂。

　　二、进行充分的休息

　　在生完宝宝之后要注意多休息，特别是不要过早从事重体力劳动，平时行走的时间也不要过长，不要经常做下蹲等动作，不然都可能会导致子宫出现不同程度的下垂。

　　三、做提肛缩阴运动

　　提肛缩阴运动对于子宫下垂的预防起到了非常不错的作用。一天可以做2~3次，每次的时间在一刻钟左右。

　　四、控制体重

　　很多女性生完宝宝之后，体重会不断的增长，过于肥胖会增加腹部的压力，容易引发子宫脱垂，所以要注意学会控制体重，并适当的进行运动，对于子宫脱垂有缓解改善的效果，同时能够增强韧带以及组织的韧性，可防止骨盆外扩。

　　五、注意睡姿

　　女性在平时睡觉的时候，尽量是选择侧卧位睡觉，这对于子宫下垂预防有很好的效果，左侧卧、右侧卧都可以。

　　如何预防子宫脱垂?沈阳沈大医院温馨提示：子宫脱垂除了通过运动和生活调整之外，严重者则需要接受手术治疗，手术治疗不一定需要切除子宫，主要以医生诊断为主，请不要太过担心!